„Nie wieder Nerven verlieren – so meisterst du lange Sandplatz-Matches“

00:00:00: Was ganz, ganz vielen ehrgeizigen und ambitionierten Mannschafts- und Turnierspielern in der Sommersaison den Zahn zieht ist dass die Matches auf Sand teilweise deutlich länger gehen wie in der Halle.

00:00:13: Was ist die Konsequenz daraus?

00:00:15: Die verlieren irgendwann die Nerven, die verlieren die Geduld und machen dann Dinge die sie nicht mehr kontrollieren können.

00:00:22: Das kennt der eine oder andere vielleicht von euch.

00:00:24: Im ersten Satz lief das noch alles gut, ihr habt aber schon so ne starke Stunde gespielt und irgendwann dreht es so das Momentum.

00:00:31: dann kippt das Match!

00:00:33: Und das ist ein Problem dass ich halt Sandplatz matche sondern im.

00:00:36: Problem ist nicht... Ihr macht einfach ein Problem da draus.

00:00:39: Es sind die Fakten, dass es sehr realistisch ist gerade im Amateurbereich weil ihr halt noch nicht die Qualität habt und wir haben auch nie einen Profispieler.

00:00:51: Da wird nie die Effizienz in den Schlägen drin sein, daher bedeutet das, dass die Matches auf Sand einfach deutlich länger gehen wie in der Halle.

00:01:01: Diese Matches dürfen sich und werden sich auch mal endlos hinziehen.

00:01:07: Die gehen in der Regel deutlich länger wie auf Teppich, wie auf Granuladen oder auf Hatplatz!

00:01:13: Da wird um jeden Punkt gekämpft.

00:01:15: Da ist jeder Ballwechsel ein Fight, da ist jeder ballwechsel eine Herausforderung für dich Aber du merkst dass deine Geduld irgendwann verloren geht und dann fängt es im Kopf hier oben an zu radern Dann fängts an zu arbeiten Und dann fängs aber an gegen dich zu arbeiten.

00:01:36: Warum?

00:01:36: Weil dir unruhig wirst Hektisch wirst, den Fokus verlierst.

00:01:41: Nicht mehr angepasste Entscheidungen trifft an die Situation und das in der Konsequenz.

00:01:48: Das führt dann dazu dass am Ende halt der Daumen gesenkt wird und dieses Match verloren hast.

00:01:55: Fakt ist umso länger die Matches aufs Sand dauern dieser mentale Druck er nimmt doch mehr und mehr zu!

00:02:04: Der steigt immer mehr.

00:02:07: und du denkst ja Umso länger das Match dauert, umso länger die Punkte dauern.

00:02:14: Die musst du noch holen.

00:02:16: und ja Du denkst schon halt an die Fehler, die dir die ganze Zeit gemacht hast.

00:02:20: Und ein Gegner wenn der aber gelernt hat damit umzugehen Der nimmt es völlig entspannt er bringt ihr weiterhin alle Bälle zurück und du zerbrich innerlich.

00:02:31: also du musst lernen mit dieser anderen Gegebenheit sagen wir mal so umzugehen und diesen Druck auch entsprechend verarbeiten zu können.

00:02:42: Weil das Match auf Sand, das wird halt nicht nur körperlich entschieden Das wird auch irgendwann von der mentalen Seite her entschieden Auch im Amateurbereich Auch dort werden Matches auf mentaler Ebene entschieden Und da zeigt sich halt wer im mentalem Bereich auch arbeitet Leider immer noch zu wenig Aber immer mehr erkennen für sich, dass auch die mentale Seite des Spiels sehr wichtig ist.

00:03:14: Wenn dieser mentale Druck zunehmend was passiert?

00:03:18: Eure Reaktionsfähigkeit lässt nach, eure Orientierungs- fähigkeit lässt und eure gesamte Wahrnehmung lässt nach!

00:03:26: Und das hat die Konsequenz, dass er die Kontrolle über das Spiel verliert weil ihr nicht mehr angepasste Entscheidungen trefft.

00:03:36: Die Gedanken, die kreisen eigentlich nur noch um die Länge des Matches.

00:03:40: Sie beschäftigt euch nur noch über die Lange des Matchs und ihr werdet immer ungeduldiger.

00:03:46: Und ihr wollt den Punkt immer schneller beenden weil ihr merkt, boh ich kann nicht mehr, ich muss drauf gehen!

00:03:53: Das ist ein Problem und das führt in der Summe zu mehr und mehr Fehlern.

00:04:00: Und das sieht man halt sehr oft so Mitte des zweiten Satzes spätestens, wie chaotisch das Spiel von den meisten aussieht.

00:04:08: Da ist kein Plan mehr da!

00:04:10: Die treffen irgendwelche Atokentscheidungen wo Null durchdacht sind... ...wo Null überlegt sind und das spielt halt den allermeisten Gegnern dann voll in die Karten.

00:04:23: Du merkst das?

00:04:24: Du merkest dass du die Kontrolle verlierst und das blockiert dich.

00:04:29: irgendwann macht er irgendwann Angst.

00:04:32: Du hast Angst vor den nächsten Herausforderungen und nach jedem Ballwechsel, wo halt mal länger ging wenn du da auf fünfzehn-zwanzig machen und herarbeiten musstest.

00:04:42: ja da denkst wieder wie soll ich das nur durchhalten?

00:04:46: Und die Angst lebt dich!

00:04:48: Und dann spielst dich mehr frei sondern verkrampft.

00:04:51: Die Schläge werden nur noch geschoben.

00:04:54: Das ist kein Sandplatz Tennis mehr, das allgemein kein Tennis meer Weil dein Körper ist müde, dein Kopf is müde und du fühlst als ob der Tann komplett leer ist.

00:05:05: Wie musst jetzt vorgehen?

00:05:07: Du musst lernen ruhiger zu sein, fokussierter zu sein egal wie lang die Matches dauern.

00:05:14: So sag'n du Timon geh mit dir vollkommen recht hört sich auch alles gut an was du da sagst aber ich hab kein Plan wie ich das hinkriegen soll.

00:05:22: Ja!

00:05:22: Die meisten haben keinen plan wie sie die Aufgabe lösen sollen.

00:05:27: Warum?

00:05:28: weil sie es nicht trainieren, weil es ihnen nicht beigebracht wird.

00:05:35: Das ist ein großes Problem.

00:05:37: und das Erste was du machen musstest du musst mal die Länge des Matches akzeptieren.

00:05:43: Es ist schonmal einen riesen Unterschied.

00:05:45: Akzeptiert doch bitte mal dass Sandplatz Tennis per See länger dauert wie Tennis auf dem Teppichboden als Beispiel ja?

00:05:54: und hört auf euch darüber zu ärgern, wenn ihr für einen Punkt mal wieder länger arbeiten musstet.

00:06:00: Hört auf euch zu eschofieren, wenn ein Match mal zweieinhalb Stunden dauert?

00:06:05: Dann ist das so!

00:06:06: Ich akzeptiere dass.

00:06:07: das gehört dazu.

00:06:09: Das ist Teil meines Sports den ich gerne ausübe.

00:06:13: Ich akzipiere heute solange auf dem Platz zu stehen bis ich das Ding eingetütet habe und heimbringe.

00:06:22: Also mal ein Riesenpunkt.

00:06:24: Der zweite Lösungsschritt ist, ihr müsst lernen im Moment zu bleiben.

00:06:29: Ihr dürft oder ihr solltet nicht drüber nachdenken, darüber trauern weil er den letzten Punkt gewonnen hat.

00:06:36: Weil er den Letzten Punkt verloren habt.

00:06:38: Hagt den letzten punkt ab egal ob der zu euren Gunsten oder gegen euch ausgegangen ist.

00:06:46: Konzentriert euch auf die nächste Handlung.

00:06:49: konzentrierd euch richtet den Fokus auf den nächsten Punkt.

00:06:54: kontrolliert das über die Atmung, kontrolliert es mit Visualisierung bevor ihr in den nächsten Ballwechsel reingeht und dadurch könnt ihr euch wieder ins hier-und jetzt zurückbringen.

00:07:08: Der dritte wichtige Punkt ist, ihr müsst mal lernen eure Emotionen zu kontrollieren!

00:07:15: Warum ist das wichtig?

00:07:17: Weil das zeigen von Emotionen Auch Energie kostet, wenn du dich aufregst.

00:07:23: Das ist Stress für deinen Körper!

00:07:27: Ja man darf Emotionen zeigen.

00:07:29: Man soll sogar auch Emotionen zeigen.

00:07:32: Es gehört auch dazu.

00:07:34: Auf der einen Seite kann man sich puschen.

00:07:36: Auf die anderen Seite ist es halt auch mal ein Vehikel um diesen Druck loszulassen aber nicht bei jedem Punkt.

00:07:44: Ihr müsst lernen mit eurer Energie und Euren Emotonen umzugehen.

00:07:52: lernt die Kontrolle über eure Emotionen zu behalten und wenn er die Kontrollen über ihre Emotion hat, dann könnt ihr auch Kontrolle über das Match haben.

00:08:04: Und dazu solltet ihr halt lernen mentale Trigger einzusetzen.

00:08:10: Wiederholt in schwierigen in engen Momenten vom Match.

00:08:15: gewisse Sätze wie ich bin stärker als dass Punktpunkt.

00:08:20: baut das mal ein, lernt mentale Stärke aufzubauen.

00:08:26: Baut Sätze ein wie ich kann die Situation meistern?

00:08:30: Ich weiß was in den und den Situationen zu tun ist.

00:08:34: BAUT DAS MAL EIN!

00:08:39: Das sind ganz wichtige Punkte, wie ihr lernen könnt eure Nerven im Griff zu halten und wie ihr Lernen könnt über längere Matches konstant abzuliefern.

00:08:53: Vielleicht schon mal diesen Werbeslogan gehört, der Fels in der Brandung!

00:08:58: Ihr werdet den Fels auf dem Sandplatz.

00:09:01: Ihr müsst lernen dass diese Widerstände die auftreten an euch abprallen.

00:09:08: Die prallen aber nur ab wenn ihr lernt mit denen umzugehen, wenn er lernt die als Herausforderungen anzunehmen.

00:09:18: Und da müsste halt mal mit diesen Strategien arbeiten, das gehört auch dazu.

00:09:23: Da braucht einmal ein Expertin an eurer Seite der euch zeigt wie man mit Druck umgeht, wie man Nerven behält gerade auf Sand wenn die Matches länger dauern und wenn die Ballwechse länger gehen.

00:09:36: Das funktioniert nicht indem ihr euch irgendein Buch mal durchlässt.

00:09:41: Es wird nicht funktionieren.

00:09:43: Ihr braucht jemand, der euch eins zu eins an die Hand nimmt mit euch eine Schritt-Verschrittstrategie erarbeitet und euch zeigt wie ihr eure Nerven im Griff habt, wie ihr konstant eure Leistung auf Sand abrufen könnt.

00:09:59: Und wer das von euch lernen möchte, wer dann Experten ja an seine Seite ziehen möchte gerne zum kostenlosen Strategiegespräch anmelden auf timoschwarzmeier.com und dann schauen wir mal deine Situation im Detail an, dann gucken wir mal wo du stehst und wo so diese Kipppunkte sind, wo das in den Matches dann wegbricht?

00:10:20: Und dann erarbeiten wir einen Plan wie du das in Zukunft nicht mehr passiert, nicht mehr in der Häufigkeit passiert und wie wir es schaffen Schritt für Schritt eine mentale Stabilität für dein Spiel aufzubauen!

00:10:35: Und das kannst auch du lernen.

00:10:37: Ja?

00:10:37: Aber der erste Schritt ist, du musst einmal für dich an den Punkt kommen wo du sagst hey ich bin für mich bereit Ich nehme Hilfe an und nicht.

00:10:48: ich mein' ich bin der Wo der Superstar ist auf der Anlage wo alles besser weiß wo weiß wie es geht.

00:10:55: Wenn Du wüsstest wie's geht Warum brechen dir dann die Matches weg?

00:11:00: Warum kannst du deine Emotionen auf dem Platz nicht kontrollieren?

00:11:05: Warum verlierst du die Nerven, wenn es länger dauert?

00:11:09: Warum?

00:11:10: Ganz einfach weil du kein Plan hast was du machen musst.

00:11:13: Und wie gesagt dem Plan den können wir miteinander erarbeiten.

00:11:16: und dazu komm ich jetzt vorbei auf timoschwarzmeier.com.

00:11:19: trägst dich ein zu deinem kostenlosen Strategiegespräch.

00:11:22: legst einmal deinen Ego zur Seite und dann schauen wir mal wie man dein Spiel auch auf ein solides Level für die kommende für die jetzige Sandplatzsaison einmal einstellen kann.