Warum dich lange Ballwechsel mental zerstören – und wie du stabil bleibst

00:00:00: Was ganz viele ehrgeizigen, ambitionierte Mannschafts- und Turnierspieler im Sommer auszeichnet ist.

00:00:08: Firmlich vor die Hunde gehen, wenn die Ballwechsel langgehen.

00:00:12: Wenn die Matches lang dauern dann werden sie mental irgendwann auseinanderbrechen und das ist so ein bisschen ja das was auch der eine oder andere Gegner halt drauf hofft das Spiel möglichst lang zu halten dass der Gegner irgendwann immer mag ihn zermürben in müde spielen und dann eigentlich hinten raus den einfachen Sieg einzufahren.

00:00:33: ich möchte heute mal drei vier Ideen mit auf den Weg geben, wie ihr in Zukunft diese mentale Müdigkeit in den Griff kriegen könnt.

00:00:44: Wie ihr verhindern könnt dass ihr von eurem Gegner sagen was so hart mental zerstört werdet und ich habe das gerade angedeutet.

00:00:51: das Problem ist einfach die langen Ballwechsel.

00:00:54: die rauben dir irgendwann die mentale Stärke.

00:00:58: Das ist so.

00:00:59: auf Sand dauern die Ballwechsel wesentlich länger.

00:01:03: Warum?

00:01:03: Weil das Spiel der abriebt, der Topspin vom Ball.

00:01:06: Dann, dass ich nach hinten wegdrücke natürlich alles dazu beiträgt, dass der Ball ein kleines bisschen länger unterwegs ist.

00:01:13: Du halt auch aufgrund vom Untergrund bis du mehr Widerstand erfährst und da musst natürlich viel mehr Arbeit bringen.

00:01:20: Du musst mehr kämpfen, du musst mehr laufen.

00:01:22: Du muss mehr machen, du muss noch mehr geben um am Ende den Punkt zu gewinnen!

00:01:28: Und wenn du das nicht bereit bist dann wirst du hinten raus diese Punkte verlieren und das erzeugt natürlich Frust.

00:01:36: man merkt man arbeitet viel aber man gewinnt den Punkt nicht und das ist dann so ein Bereich wo es halt gewisse anstrengung die man bringt aber man wird nicht belohnt.

00:01:48: und dann hat man natürlich das gefühl diese anstregung ja die war komplett umsonst und des nagt irgendwann hier oben in eurer berne was passiert dann wieder draußen?

00:01:59: dann seht ihr eigentlich wie gefährlich dieses spirale ist.

00:02:03: dann wird euer Thema Geduld wiederkommen, dann werdet er hektischer und dadurch werdet ihr die Kontrolle über dem Ballwechsel verlieren.

00:02:11: Ihr habt nicht mehr den Plan was ihr letzten Ende spielt!

00:02:16: Und dieser mentale Druck der wächst eigentlich mit jedem Punkt weil ihr merkt ihr kommt nicht vorwärts jeder Ballwechsel der fühlt sich wie so eine kleine Schlacht an, wie so ein Kampf an nur durchhalten müsstest.

00:02:33: Aber du fragst dich halt, ja wie lang kann ich das so noch durchziehen?

00:02:37: Wie lange mag ich es so noch heben?

00:02:40: Es hat vielleicht auch dreißig Grad!

00:02:42: Das hat er mal fünfunddreißig grad im Sommer.

00:02:44: und du merkst hey ich hab die Körner hinten raus nicht Und das baut natürlich Druck auf.

00:02:50: Ja und das ist Punkt für Punkt steigt der Druck bis du mental irgendwann zusammenbrichst und der Gegner der merkt dass Ja, ich habe zum Beispiel in meinen Coachings auch immer vieles Thema mit den Spielern Körpersprache.

00:03:04: Präsenz auf dem Platz!

00:03:06: Beobachtet mal wie geht es eurem Gegner da drüben?

00:03:09: Achte drauf, wie wirkt ihr auf den

00:03:11: Gegner?!

00:03:12: Man kann spüren und sehen ob der langsam am Ende ist, wie es dem geht.

00:03:20: Und es kann man dann auch knadenlos ausnutzen.

00:03:23: Zum einen könnt ihr das für euch ausnützen zu euren Gunsten, aber es kann euch halt auch zum Verhängnis werden.

00:03:30: und dann spielt er halt gegen zwei Gegner auf der einen Seite gegen den Gegner Auf der anderen Seite auf dem anderen Platz Hälfte und auf der Einen Seite gegen euch selbst.

00:03:40: und dann bespürt sich du selber dein größter Gegner Deine negativen Gedanken, die kommen.

00:03:46: Das was du dir alles einredest das ganze Zeug ja ich kann nicht mehr die langen Rallys und es ist alles so anstrengend heute um plötzlich spielst du mehr gegen dich als gegen deinen Gegner Und du denkst halt dann an die Fehler Die Du gemacht hast und an die Punkte die du noch holen musst.

00:04:02: wenn du merkst dass jetzt im zweiten Satz Null drei hinten legst Da fängt man an nachzudenken, oh ich brauche Sexgames der braucht nur noch drei und plötzlich haben wir die Kontrolle über das Spiel eigentlich komplett verloren.

00:04:16: Wir haben den Fokus verloren!

00:04:18: Und dann kommt diese Ungeduld, dann kommt die Phase wo wir mehr Fehler machen obwohl wir sie ja eigentlich vermeiden wollen und irgendwann so als Tüpfelchen auf dem i kommt so diese Angst vor dem nächsten Ballwechsel die einen ein Stück weit sogar wie lähmt.

00:04:37: Weil nach jedem langen Ballwechsel, wo dich der Gegner eingewickelt hat, denkst du um Gottes Willen jetzt muss ich schon wieder den nächsten langen ballwechsel spielen nicht schon wieder und du hast dann ein stückweit Angst.

00:04:50: Du hast ein bisschen Schiss vor dieser nächsten Herausforderung weil dir weischt es wird wieder anstrengend und das blockiert Und dann spielst du nicht mehr frei, dann spielt es verkrampft und das wird hinten raus zur Niederlage führen.

00:05:06: Was kannst Du machen?

00:05:07: Was ist die Lösung?

00:05:08: Wie bleibst Du mental stabil auch wenn die Ballwechsel länger dauern?

00:05:13: Der erste Lösungsschritt ist, du musst bereits im Vorfeld für dich bevor das Match anfängt.

00:05:20: Vielleicht auch schon in der Trainingswoche spätestens am armen Vorher musst du für dich die Länge, die langen Ballwechsel akzeptieren.

00:05:30: Sandplatz Tennis ist ein Geduldsspiel!

00:05:33: Dann akzeptiere dass wenn du selber geschäftlich erfolgreich unterwegs sein möchtest es vielleicht aber auch schon bist.

00:05:42: Ein kleines Parallelbeispiel und du machst im Bereich Social Media irgendwas.

00:05:48: Okay, wie schnell wächst du da?

00:05:51: Wie schnell wird dein Kanal größer?

00:05:53: Das ist ein Geduldsspiel.

00:05:55: das geht nicht von jetzt auf jetzt!

00:05:57: Wie schnell hast Du Dein Unternehmen aufgebaut wenn es Dich geerbt hast Wenns Dich vererbt gekriegt hast von Deinen Großeltern?

00:06:04: Es Geht Nicht Von Jetzt Auf Jetzt.

00:06:06: Und Das Gleiche Im Tennis.

00:06:08: Tennis Ist Geduld.

00:06:10: Akzeptiert die, hört auf euch darüber zu ärgern.

00:06:14: Wenn ein Punkt länger dauert seht es als Chance den Gegner zu zermürben und das macht schon ganz viel aus!

00:06:23: Der zweite Lösungsweg ist dass er schauen muss, dass er mehr im Moment bleibt.

00:06:28: nicht an den letzten Punkt denken.

00:06:31: der ist eh passiert der wird nicht mehr zurückkommen.

00:06:34: Der wird aber auch nichts bringen, wenn ihr den letzten Punkt erfolgreich bestritten habt euch jetzt noch in Euphorie zu wälgen.

00:06:41: Der nächste Punkt ist der Entscheidende bleibt im Moment.

00:06:47: Bleibt dran.

00:06:49: konzentriert euch auf dem nächsten Schlag, konzentriert euch auf die nächsten Handlungen, die ihr ausführen wollt.

00:06:56: Handlung könnte sein, ihr habt den Return auf der Vorteilseite lang durch die Mitte oder lang groß.

00:07:01: Das ist eine klare Konzentration auf die nächste Haltung.

00:07:07: Auf die nächste Handlung.

00:07:09: Steuert eure Atmung!

00:07:10: Atmen mal tief durch bevor er wieder den nächsten Ball spielt.

00:07:13: Bevor er den nächsten Punkt spielt fahrt mal eure Atnung runter.

00:07:18: Kontrolliert euch umso hektischer ihr seid in der Atmungen.

00:07:21: das wirkt sich auch negativ auf euer Spiel aus.

00:07:25: Der dritte Lösungsweg ist, wenn er halt diese langen Ballwechsel mal verliert.

00:07:30: kontrolliert eure Emotionen.

00:07:33: Ja, Emotionen gehören im Sport dazu aber nicht bei jedem Punkt.

00:07:38: und egal ob er den Punkt gewinnt oder dem Punkt verliert bleibt auch mal ruhig.

00:07:45: zeigt eurem Gegner keine Schwäche.

00:07:47: zeigt ihm mal nicht wie es euch gerade innerlich wie es Euch gedanklich geht.

00:07:52: seid da einfach Mal Der Eisblock.

00:07:55: Und wenn er die Kontrolle über eure Emotionen habt, werdet ihr auch die Kontrolle über euer Spiel wieder zurückkriegen?

00:08:04: So der letzte, der vierte, so ein kleiner Bonustipp ist, nutzt einmal mentale Trigger!

00:08:11: Was sind mentale

00:08:11: Drigger?!

00:08:12: Wiederholt doch mal in schwierigen, engen Matchmomenten, wiederholt euch da mal einen Satz in die Richtung ich bin stärker als das was halt scheinbar nicht klappt.

00:08:24: Ja, ich kann diese Aufgabe lösen.

00:08:27: Ich habe einen Plan um diese Aufgabe zu lösen und es gibt euch diese mentale Stärke weiterzumachen auch wenn's hart wird!

00:08:36: Ich kann diese langen Relis gehen.

00:08:37: Ich hab die Ausdauer um die langen Ballwechsel zu gehen.

00:08:42: Macht das?

00:08:43: Ihr müsst schauen, wenn ihr mental nicht auseinanderbrechen wollt was ganz viele Gegner eben... drin haben in ihrem Spiel, die brechen irgendwann auseinander.

00:08:55: Wenn euch das nicht auch wiederfahren soll dann müsst ihr euch da mental drauf vorbereiten und es könnte aber bereits sehr viel auch am Abend vorher machen.

00:09:06: Ihr könnt euch einmal die Frage stellen wie wollt ihr euch verhalten?

00:09:09: Wie wollt ihr im Match auftreten wenn das immer wieder eintritt?

00:09:15: Wenn ich euch an diese Lösungswege, die ich euch jetzt mal aufgezeigt habe Ein Stück weit haltet.

00:09:23: Ihr werdet mental ruhiger auf dem Platz!

00:09:26: Ihr müsst diese Strategien einfach verinnerlichen, ihr müsst lernen damit zu arbeiten und wenn ihr das macht, werdet ihr merken wie sich euer Spiel Schritt für Schritt zum Besseren für euch verändert.

00:09:39: Ihr wird selbstbewusster, ihr werdet ruhiger und ihr werdert fokussierter Und der Gegner wird dann halt merken, oh!

00:09:47: Der bricht nicht auseinander wenn das Match länger dauert.

00:09:50: Er bricht NICHT auseinander wenn die Relies länger dauern.

00:09:53: Ihr lasst euch nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen.

00:09:57: Was man natürlich auch offenerweise sagen muss ist Es wird nicht von jetzt auf jetzt funktionieren.

00:10:04: Wenn ihr ein oder andere meint Ja ich mach das jetzt mal kurz und ja zwei Wochen später passt das alles Leute das ist ein längerer Prozess.

00:10:12: daran müsst ihr arbeiten Aber daran kann man arbeiten.

00:10:17: Und wer da dran arbeiten möchte und bisher noch keinen Plan hat, mal eintragen zum kostenlosen Strategiegespräch auf TimoSchwarzmeier.com und dann schauen wir uns das mal an!

00:10:27: Wenn er das nicht macht, wenn er nicht an eurem Spiel arbeitet... ...wenn ihr nicht bereit seid mental einmal in dem Bereich auch an euch zu arbeiten Ihr werdet es nicht in den Griffring, ihr werdet in diesen langen Matches, in diesen längeren Ballwechseln.

00:10:43: Ihr werde Woche für Woche mental auseinanderbrechen!

00:10:48: Das ist einer der Gründe warum ihr nicht in eurem Level weiter kommt.

00:10:52: weil ihr dem Bereich unterschätzt.

00:10:54: und ich kann es euch wirklich und ich möchte es euch ans Herz legen arbeitet an diesem Bereich und kommt da gerne mal.

00:11:03: Wir sind spezialisiert auf Taktik- und Mentaltraining für ambizinierte und ehrgeizige Mannschafts- und Turnierspieler.

00:11:12: Und dann schauen wir uns mal in diesem ersten Gespräch ganz gezielt an, wo sind deine Schwächen?

00:11:18: Wo sind aber auch deine Stärken?

00:11:20: Und arbeiten dann mal zusammen mit dir einen Plan aus wie in den nächsten Wochen da gearbeitet werden sollte um das in den Griff zu kriegen!

00:11:31: Ja und dazu gerne eintragen, timoschwarzmeier.com.

00:11:34: und dann nehmen wir mal dein Spiel unter die Lupe!