Warum du auch mit 2x Tennis pro Woche deine Ziele erreichen kannst

00:00:00: Was hast du das Gefühl, wie oft in der Woche musst du hier am Platz arbeiten um deine Ziele im Tennis zu erreichen.

00:00:09: Ja und bevor wir da tiefer in die Materie reingehen ihr seht es schon ich habe mir so die letzten Zentimeter des Schattens hier mal ein Stück weit gesichert.

00:00:19: momentan extrem hohe Temperaturen hier bei uns.

00:00:23: Einige Tennis-Schulen, die haben auch den Betrieb tageweise eingestellt oder gehen komplett in die Halle verlegen die Trainingszeiten auf dem frühen Morgen und auf einem späten Abend weil wir teilweise so einen halben Meter überm Boden gemessen wo die Sonne so schön richtig reflektiert teilweise Temperaturenausche von über fünfzig Grad gehabt haben.

00:00:43: und da bin ich dann definitiv halt auch in dem Team wo ich sage hey Leute Gesundheit geht vor Und das ist irgendwann für den Amateur-Sportler nicht mehr vertretbar, weil wir halt nicht in dem Zustand sind.

00:00:55: In dem atletischen und physischen Zustand wie es vielleicht ein Profispieler ist.

00:01:00: Das soll gar nicht schlimm!

00:01:01: Da müssen wir uns aber wieder die Umkehrfrage stellen.

00:01:04: Wie oft sollte ich denn in der Woche trainieren?

00:01:07: Ist auch mal okay oder ist prinzipiell denn okay wenn ich auch in Anführungszeichen nur zweimal die Woche Tennis Training mache und ganz viele Mannschafts- und Turnierspieler, wo Ziele haben.

00:01:21: Wo vielleicht von R-Sex auf R-Fünf kommen wollen?

00:01:25: Wo von R acht auf R sechs kommen wollen.

00:01:28: Wo ITN Acht haben und gern auf ITN fünf kommen wollen Die haben immer so ein bisschen den Eindruck Sie müssen extrem viel machen.

00:01:37: Ich bringe da auch gleich mal so paar Beispiele mit paar Stundenvolumen, wo ich von Spielern aus Beratungsgesprächen schon gehört habe Und sich mir da eigentlich die Frage stellt Was macht ihr in der Zeit?

00:01:50: Weil ihr glaubt, mehr Training ist der einzige Weg.

00:01:55: Und wenn jetzt ein Spieler, eine Spielerin rein fiktiv ... Ich wär ja keine Namen nennen also könnt auch gerne raten wer denn nicht drauf kommen wäre.

00:02:02: das ist es gibt's tatsächlich die Spieler ITN sieben zwölf Stunden Tennis die Woche und stehen auf dem Level er acht acht stunden Tennis Die Woche Stehen auf Level R acht, LK zwanzig, sechs Stunden Tennis die Woche.

00:02:23: Was ist das Problem?

00:02:25: Also jetzt mal ganz hart gesagt Das Level wo ich jetzt die Level die drei Wo ich jetzt genannt habe aus der Dachregion Das kannst du mit zwei bis maximal drei stunden Tennis Die Woche erreichen.

00:02:39: dass ist überhaupt gar kein Problem.

00:02:43: wenn ihr denkt Dass ihr vier Mal fünfmal die Woche über auf dem Platz stehen müsst, trainieren müsst.

00:02:52: Mit Trainer um besser zu werden!

00:02:55: Dann ist das ein verdammt großer Irrglaube und den solltet ihr ablegen weil es kommt nicht drauf an wie viel du trainierst sondern wie du trainiert was du trainiere und letzten endes dann auch noch mit wem du trainiers.

00:03:14: Ich habe früher den Kaderunion, mit dem ich zusammengearbeitet hab im Regionalverband immer wieder gepredigt.

00:03:21: Die Qualität entscheidet immer über die Anzahl der Trainingseinheiten.

00:03:27: Qualität ist wichtiger wie Quantität!

00:03:32: Wenn wir es schaffen auf dem Platz ein lernförterndes Klima herzustellen heißt ich möchte lernen von meinem Trainingspartner vom Trainer.

00:03:44: Mein Trainingspartner möchte von mir lernen, wenn wir miteinander trainieren, miteinander arbeiten am Platz.

00:03:50: Dann haben wir die Möglichkeit dass wir uns in unserem Level weiterentwickeln auch wenn man nur in Anführungszeichen zwei bis vier Stunden in der Woche auf dem Platz stehen als nehmen wir mal die Hand aus Herz.

00:04:05: ihr seid berufstätig ihr habt Familie und Kinder ja vielleicht einen Ehrenamt, wo einem Verein ausübt.

00:04:12: Ihr habt andere private oder familiäre Verpflichtungen?

00:04:16: Wie viel Zeit steht euch denn in der Woche tatsächlich für den Tennis-Sport zur Verfügung?

00:04:23: Ihr macht vielleicht noch Athletiktraining!

00:04:25: Ihr macht Stretzsching, Athletiktraining und mentale Übungen.

00:04:32: Anfahrt zur Klubanlage, Abfahrt von der Klub-Anlage.

00:04:35: Vielleicht mit den Kollegen noch ein Bierchen trinken?

00:04:37: Das gehört doch alles auch in die Zeit mit rein!

00:04:41: Und was man halt heute ein Stück weit vorfinden ist... Ich will nicht sagen dieser chronische Zeitmangel aber wir haben ja gefühlt weniger Zeit und dieser Zeitmangle kann unseren Fortschritt halt aber auch blockieren wenn wir wenig auf dem Platz stehen und nicht wissen, was wir tun wegen den anderen Verpflichtungen die ich vorher genannt habe.

00:05:06: Dann wird es ein Problem!

00:05:08: Und ich sage ja du kannst mit wenig Training Fortschritte machen aber du musst dich fragen wo ist die Qualität?

00:05:19: Wenn das nicht hast wenn einfach blind drauf los trainierst kein planer Schwaste machst is egal wie viele Stunden in der Woche auf dem Platz stehst zu deinem Ziel führen.

00:05:32: Und was halt viele Spieler erleben, ist ineffektives Training!

00:05:37: Ihr geht auf den Platz, ihr spielt ein bisschen hin und her, ihr macht ein paar Übungen... ...und es fühlt sich dann noch im ersten Moment so an als ob er da etwas auf die Kette kriegt.

00:05:48: Aber in Wirklichkeit, in der Realität, ihr drehtet die gesamte Zeit nur auf der Stelle.

00:05:54: Ihr kommt nicht vom Fleck.

00:05:56: Und irgendwann fragt euch halt Ich betreibe dann gewissen Aufwand, ich bemühe mich da.

00:06:01: Aber wirklich weg komme ich nicht!

00:06:04: Ich sehe keine sichtbaren Fortschritte und dann verschwendet man eigentlich sein Potenzial.

00:06:10: Dann entsteht Negativität, dann entsteht Frust weil du dir schon denkst hey das kann nicht sein.

00:06:18: Eigentlich müsste ich doch besser sein, wie mein Trainingskollege.

00:06:22: Aber was macht der verdammt noch mal anders?

00:06:24: Warum ist die ein Schritt weiter wie ich?

00:06:27: Warum isst ihr schon auf dem Level wie ich und spätestens dann muss es Klick machen wenn die auf einem höheren Level ist als du aber nicht mehr trainiert wie du.

00:06:38: Und sobald du das Gefühl hast dass du besser werden könntest... Du aber das Gefühl hasch dir fehlt ein bisschen die Zeit Dann sind wir in einer ganz gefährlichen Spirale, weil dann hast du... Du hast kein Plan was du machst.

00:06:56: Und mein Ziel ist dir jetzt mal ein Stück weit ja die Augen auch zu öffnen dir zu vermitteln Dass du deine Ziele durchaus erreichen kannst und nicht mehr zwingend dafür trainieren musst.

00:07:10: Aber du solltest auf eine andere Art und Weise trainieren!

00:07:15: Du musst es schaffen Die Qualität in den Vordergrund zurück.

00:07:21: Es ist nicht entscheidend wie oft du trainierst, es ist entscheidender wie du trainiert, was du trainieren und mit wem du trainiere.

00:07:31: Und mit einem klaren Plan!

00:07:33: Mit Übungen die für deine Bedürfnisse abgestimmt sind.

00:07:38: Ja?

00:07:39: Das ist übrigens etwas, was wir im Strategiegespräch miteinander anschauen.

00:07:44: Da schauen wir mal, was trainierest Du

00:07:47: überhaupt?!

00:07:48: Und ich gebe dir dann gerne einmal schon mal ein, zwei Übungen mit wo du für dich anwenden kannst.

00:07:53: Das ist schonmal ein Punkt warum du dir das Strategiegespräch für dich mal sichern solltest und man abzufragen dass was ich mache.

00:08:03: ergibt das Sinn ja oder nein?

00:08:05: Habe ich Optimierungsmöglichkeiten Ja oder Nein?

00:08:09: Wir haben auch Fälle schon gehabt damals gesagt hey Du bist super aufgestellt wir können dir momentan nicht helfen es passt alles.

00:08:17: Mach weiter so.

00:08:18: Du bist auf einem guten Weg!

00:08:20: Es heißt ja nicht, dass man immer nur die schlechten Dinge finden muss.

00:08:23: Nein wir stellen noch mal ganz klar im Vordergrund was machst du eigentlich schon gut?

00:08:29: Aber der Schlüssel um besser zu werden ist unter anderem gerade wenn ihr auch berufstätig seid und Familie habt Effizienz.

00:08:39: macht diese Dinge mit einer brutalen Effizience.

00:08:44: das nichts anderes Wie wenn ich sage, ich gehe jetzt für euch die Videos aufnehmen um euch einen Mehrwert zu liefern.

00:08:51: Dann haben wir aufgrund der Wetterbedingungen, wenn ich die Videos auch mal draußen aufnehmen möchte, haben wir nur begrenzte Zeitfenster.

00:08:58: Weil wenn ich mich hier in die Sonne stell ihr werdet auf dem Bild nichts mehr sehen.

00:09:03: Das heißt, wenn Ich ein Zeitfenstern hab von der Morgen acht bis neun Uhr weil ich davor im Büro noch andere Dinge zu erledigen habe dann habe ich in einer Stunde brutal Dinge abzuliefern.

00:09:16: dann geht es darum, effizient zu sein.

00:09:18: Dann will ich in der einen Stunde drei bis fünf Videos für euch aufnehmen!

00:09:23: In der einen stunde.

00:09:25: sondern das ist möglich.

00:09:26: Das geht aber nur wenn ich genau weiß über was will ich reden und was will Ich machen?

00:09:32: Dann funktioniert das.

00:09:34: und genauso müsst ihr trainieren.

00:09:37: Arbeitet an euren schwächen setzt durch klare zähle fokussiert euch auf die dinge die euer Tennispiel auszeichnen, die eure Stärkens sind und die, die dann den Unterschied machen.

00:09:50: Und zwei bis drei Stunden in der Woche?

00:09:54: Klar besser wären.

00:09:54: vier Stunden ist alles okay aber wenn ihr mal viel los hast.

00:09:58: Zwei bis drei stunden reichen aus wenn du sie richtig nutzt.

00:10:03: mit Struktur planen und einem Fokus wo auf dich zugeschnitten ist das ausreichend.

00:10:11: Und dann ist es doch eigentlich ganz interessant, wenn man mit weniger Zeit und diese übrige Zeit die man dann noch hat wieder für Familie, für Freunde, für Bekannte verwenden kann.

00:10:23: Das ist doch geil oder?

00:10:24: Es ist nicht erstrebenswert Fortschritt zu erzielen mit wenig Zeit.

00:10:32: Und stell dir einfach mal vor so ein Zukunftsbild du veränderst ein Stück weit eine Trainingsstruktur Du veränderst die Übungen die du machst.

00:10:40: Du hast vielleicht auch erst mal Übungen, wo für dich Sinn ergeben.

00:10:45: Entschuldigung!

00:10:46: Und du trainierst dann zweimal die Woche und siehst trotzdem wie sich dein Spiel verbessert.

00:10:55: Dass deine Schläge präziser werden, dass deine Schlage mehr Wirkung haben das du am Wochenende in den Matches wenn es dann dort drauf ankommt plötzlich erfolgreicher unterwegs bist?

00:11:07: Wie fühlt sich das an für dich wenn du merkst, mit weniger Aufwand mehr Ertrag erzielen zu können.

00:11:16: Also wer da sagt das lohnt sich nicht diesen Weg einzuschlagen?

00:11:20: Es tut mir leid dem ist aus meiner Sicht nicht zu helfen!

00:11:24: Dann stellt euch verdammt nochmal bei thirty-fünf Grad im Schatten zwei drei Stunden auf den Platz rennt euch die Kehle ausm Leib und redet euch danach ein wie geil ihr trainiert habt.

00:11:40: Dabei habt ihr nur Schrott produziert.

00:11:42: Und der andere, während ihr hier hinten auf dem Platz aggert bei thirty-fünf Grad im Schatten.

00:11:49: Der sitzt gemütlich zu Hause, genießt die Zeit mit seinem kleinen Töchterlein, ruht sich aus am Wochenende und ihr kommt völlig platt am Wochenend ins Turnier rein, während er erholt ist.

00:12:01: Nomm mal!

00:12:01: Der Unterschied ist... ...die guten Spieler.

00:12:05: Wir reden ja nicht von Profispielern.

00:12:09: Gute Spieler trainiert effizient, der hat einen Plan.

00:12:14: Der hat eine Struktur und er hat Übungen.

00:12:17: Er hat Trainingspartner wo zu ihm passen.

00:12:22: Und das ist für dich auch möglich.

00:12:24: Wenn du da Unterstützung brauchst dann gerne eintragen auf timoschmatzmeier.com zu deinem kostenlosen Strategiegespräch und dann schauen wir uns mal Schritt-für-Schritt an, an welchen Stellschrauben wir in deinem Fall drehen müssen um erfolgreicheren Tennisspieler zu machen, der aber nicht zehn Stunden, zwölf Stunden wie viel auch immer auf den Platz Zeit verbringen muss.

00:12:48: Verstehen wir uns richtig so ein bisschen zum Abschluss?

00:12:50: Ich möchte euch nicht vom Tennisplatz runterholen.

00:12:52: um Gottes Willen wenn er gerne Tennis spielt.

00:12:55: Spielt Tennis soviel wie ihr wollt!

00:12:57: Aber macht's richtig.