Rückstand im Tennis? So bleibst du mental stabil und kommst zurück ins Match

00:00:00: Ihr kennt es vielleicht, wenn im Match alles zu euren Gunsten läuft dann spielt man einfach frei von der Leber runter.

00:00:06: Jeder Schlag kommt, da habt ihr keine großen Probleme.

00:00:09: aber was ist, wenn's einmal nicht läuft?

00:00:11: Wenn er einen Rückstand hat, wenn er durch schwierige Phasen müsste wo der Gegner ein bisschen mehr am Drücken ist?

00:00:18: wie siehts mit euch aus?

00:00:20: und das eigentlich ein sehr spannender Part.

00:00:23: Aber was ich immer wieder in den Gesprächen mit den Spielern im eins zu eins Coaching erlebe ist, dass sie gerade dann auseinanderbrechen wenn sie in Rückständen sind und wenn der Gegner ein bisschen mehr.

00:00:34: das Zepter in die Hand nimmt, wenn solche Kippmomente auftreten.

00:00:40: Das Problem ist häufig, dass Rückstände einer gewissen Art von Resignation zu Frust führen.

00:00:49: Der eine oder andere liegt regelmäßig von euch hinten der Machtfehler und plötzlich fängt man an sich zu zweifeln.

00:00:56: Ist ganz normal!

00:00:58: Gehört aber auch ein Stück weit dazu.

00:01:00: Die Frage ist, warum passiert das?

00:01:02: Und die Frage, die noch viel wichtiger ist, Warum wurde dir nicht gezeigt in der Vergangenheit wie du da damit umgehen kannst?

00:01:09: und anstatt dann zu kämpfen, Anstatt die Herausforderung sage ich mal anzunehmen sieht man halt ganz häufig wie die Spieler des Match eigentlich innerlich schon aufgeben.

00:01:20: Was passiert oder was ist dort auch ganz häufig mit im Spiel?

00:01:23: Das sind natürlich die Emotionen und sobald die Emotionen herüber die Kontrolle werden, ja dann wird es schwierig.

00:01:31: Dann zeigt sich wirklich wer von euch arbeitet im mentalen Bereich?

00:01:36: Und in schwierigen Spielphasen, in Phasen von Rückständen da wären ganz viele Spieler nervös ungeduldig.

00:01:44: ihre Zündschnur sage ich mal, die wir ein bisschen kürzer haben ist ein bisschen schneller wütend.

00:01:49: man trifft auch sehr häufig sehr impulsive Entscheidungen die keinen Sinn ergeben.

00:01:56: Man verliert den Fokus und das macht einem Gegner dann wesentlich leichter.

00:02:02: also wenn du die Kontrolle über deine Handlungen verlierst, dann haben wir definitiv ein ganz großes Problem.

00:02:11: Und das Problem, wo halt viele sehen, viele Spieler haben es.

00:02:15: Die liegen als Beispiel vier-zwei hinter dem ersten Satz und jetzt kommt so dieser Druck des Matchs drehen zu müssen weil irgendwann solltest du ja mal in die Gänge kommen wenn du den Satz noch umdrehen willst und es blockiert ganz viele und noch intensiver noch massiver wird es je größer der Rückstand ist Je größer der Rückstand, je mehr setzt sich der Spieler eigentlich unter Druck.

00:02:41: Und er denkt nur noch dran wird es aufholen soll und das führt halt zu mehr Fehlern.

00:02:48: die Frage ist klar willst du es auf holen?

00:02:50: aber was ist dein Plan?

00:02:52: Weil wenn diese Angst immer größer wird, die wird ein Spiel über kurze oder lang leben.

00:02:59: Du gewinn, du spielst nicht um zu gewinnen.

00:03:02: Ja?

00:03:02: Du spielsch nur noch, um das Ding nicht zu verlieren und dich auf dem Platz nicht zu plamieren!

00:03:08: Und diese defensive Haltung nimmt dir eigentlich jede Chance auf ein näher Boden des Matchs irgendwie zu drehen.

00:03:16: Was du machen musst, woran du arbeiten musst in dem Moment ist, du musst ruhiger bleiben und dich immer wieder konsequent nur auf den nächsten Punkt fokussieren.

00:03:27: Rückstände, die gehören im Tennis dazu.

00:03:30: Aber sie sind noch kein Grund das Match letzten Endes aufzugeben!

00:03:35: Der Schlüssel ist Ruhe bewahren und dich darauf zu konzentrieren was du am Ende von Tag kontrollieren kannst.

00:03:43: Was kannst du kontrollieren?

00:03:44: Du kannst immer nur kontrollieren den nächsten Punkt.

00:03:48: Akzeptier das Fehler passieren.

00:03:50: akzeptiert, dass Fehler zum Tennis dazugehören und lasst den Gedanken mal los.

00:03:55: das Fehler immer gleich was Schlechtes ist.

00:03:57: Ist es nicht?

00:03:59: Geh mal dort hin, dass du für dich eine klare Strategie entwickelst wie du das Spiel wieder in den Griff bekommen möchtest.

00:04:06: Wie möchteste du auf dem Platz auftreten?

00:04:08: Wie möchest du dich verhalten wenn es nicht zu deinen Gunsten läuft?

00:04:13: Weil denk immer dran ein Tennis Match wird NICHT!

00:04:18: niemals in nur einem einzigen Punkt entschieden.

00:04:21: Das ist eine ganz große Ansammlung von Punkten, die am Ende vom Tag dafür verantwortlich sind, hast irgendwann du Matchball oder hat es der Gegner.

00:04:31: und dein Ziel ist es halt Schritt für Schritt an diesen Punkt Matchpoint für dich ranzukommen ja?

00:04:39: Und dein Ziel Punkt für Punkt über eine klare Idee, einen klaren Plan wieder Zugriff auf das Match zu kriegen und den Rückstand zu drehen und immer mehr aufzuholen.

00:04:51: Und da mit ein bisschen mehr mentaler Stärke, mit etwas mehr Geduld kann auch du diese schwierigen Phasen überwinden!

00:05:02: Wenn wir uns das anschauen wenn man mit Spielern im Programm eins zu eins zusammenarbeiten ist halt genau das auch immer der Schlüssel, dass man ihnen einen klaren Plan geben wie sie sich in gewissen Situationen bestmöglichst verhalten sollen.

00:05:17: Das beruht auf Erfahrung ja weil wir die Dinge halt schon fünf und zwanzig Jahre mit den Spielern am bearbeiten sind.

00:05:24: Und wenn du möchtest, dass wir mal über dein Tennis drüberschauen.

00:05:27: Dass man mal schauen wie du in Zukunft in schwierigen Situationen mit Rückständen bestmöglichst umgehen kannst dann trage dich gerne ein auf timonschwarzmeier.com zu deinem kostenlosen Strategiegespräch und dann schauen wir uns mal an wie für dich konkret eine Schritt-für-Schritt-Lösung aussehen könnte.

00:05:48: Und dann stellen wir uns doch mal vor, du Arbeitschätz über mehrere Wochen an diesem Thema Umgang mit Rückständen und schwierigen Spielsituationen im Tennis.

00:05:57: Wir finden für dich eine Lösung wo dir zeigt hey so und so solltest Du Dich in den Momenten verhalten!

00:06:05: Du lernst also mit Rückständen und Schwierigen Phasen umzugehen.

00:06:10: und wenn das gelernt hast wirst Du merken wie sich dein Spiel nach und nach verändert.

00:06:15: Es verändert sich dahin, dass du ruhiger wirst auf den Platz.

00:06:19: Dass du einen klaren Planer und weißt was du wann und wie spielst Ja?

00:06:24: Und du wirst auch merken mit deinem Gegner spüren wird das du ein Planer hast und dich nicht einfach aufgibst wenn es mal nicht läuft!

00:06:32: Dann ist doch die Frage aus welchem Holz ist dann dein Gegner geschnitzt?

00:06:35: Wie reagiert der wenn du in zwei vier für dich wieder aufholst und wieder rankommst?

00:06:44: enorm cool immer wieder zu sehen, wenn ein Spieler gelernt hat mit welchen Tools er arbeiten sollte um Rückstände zu drehen und dann auch erfolgreich die Dinge noch umgekehrt zu haben.

00:06:59: Und halt aus einem zwei vier einen sechs vier oder einen sieben fünf zu machen das ist auch für dich möglich.

00:07:06: Wichtig ist, du musst für dich eine Entscheidung treffen.

00:07:09: Möchtest du konkret lernen mit Rückständen und schwierigen Situationen im Tennis umzugehen oder möchtest Du weiterhin Dich deinem Schicksal ergeben?

00:07:19: Kannst Du auch machen?

00:07:21: Alles okay!

00:07:22: Aber dann musst Du halt auch für dich... akzeptieren ein Stück weit, dass irgendwo eine Leistungsgrenze für dich erreicht sein wird.

00:07:30: Dann wird es halt schwierig mit der einstelligen LK dann wird's halt schwierig von R-Acht auf R-Six zu kommen ja aber wenn du vorwärtskommen möchtest in dein Tennis und das lernen möchte ist umgang mit Rückständen und Umgang mit schwierigen Spielphasen im Tennis Dann eintragen auf timoschwarzmeier.com und ich schaue mir dann gerne mal mit dir in einem kostenlosen Strategiegespräch, deine aktuelle Situation an und zeig dir mal Schritt für Schritt wie das konkret in deinem Fall aussehen könnte dass du zu einem kompletteren, zu einem konstanteren Spieler wirst der weiß wie er sich in gewissen Situationen bestmöglichst aus der Affäre ziehen kann.