Mentale Vorbereitung im Tennis: So bist du vom ersten Punkt an bereit

00:00:00: Bei vielen ehrgeizigen und ambitionierten Mannschafts- und Turnierspielern sieht die Vorbereitung auf den Wettkampf in den allermeisten Fällen so aus, dass X Minuten vor Matchbeginn auf der Anlage eintreffen.

00:00:15: Sich vielleicht einmal umziehen, ihr Material nochmal kurz überprüfen ob sie alles dabei haben.

00:00:20: ja hoffentlich hast du alles dabei ein kleines Warmup machen und dann geht es eigentlich auf dem Platz.

00:00:27: das ist per se okay Kann man so machen, was natürlich fehlt ist diese mentale Vorbereitung im Vorfeld.

00:00:37: Also was nicht funktioniert ist und das ist ein Riesenproblem wenn ihr komplett unvorbereitet ins Match geht.

00:00:46: also es wird nicht funktionieren wenn er auf den Platz geht ein paar Bälle schlagt und dann geht's los.

00:00:53: du bist mental überhaupt nicht bereit für die Aufgabe die jetzt ansteht.

00:00:59: da ist kein Fokus Da ist keine Klarheit und das zeigt sich dann direkt im Match.

00:01:06: Das zeigt sich direkt in den ersten Games!

00:01:09: Ihr spielt komplett planlos drauf los, euer Spiel ist komplett auf dem Prinzip Hoffnung eigentlich aufgebaut.

00:01:18: Und dann fragt ihr euch halt warum bin ich so nervös?

00:01:23: Warum bin ich unsicher in den Ersten Games aber teilweise auch schon vor dem erster Ball wechseln?

00:01:30: Und es zeigt sich halt dadurch, dass die ersten Minuten von einem Match von euch relativ chaotisch ablaufen.

00:01:38: Ihr macht verdammt viel Eigenfehler und ihr braucht ewig lang bis er mal in euer Spiel reinfindet!

00:01:45: Also das kann doch nicht sein, dass du regelmäßig die ersten drei bis vier Games komplett verpassen tusch.

00:01:51: Komplett abschenken tusch Das kann doch NICHT dein Ernst sein.

00:01:56: Aber das passiert, wenn du mental nicht auf den Punkt vorbereitet bist.

00:02:03: Und dieser schlechte Start und es muss man einfach mal so klipp und klar sagen, der zieht sich bei euch dann ja noch weiter.

00:02:10: Der zieht durchs ganze Match durch!

00:02:14: Du musst dir doch jetzt die Frage stellen, wenn schon die ersten Spiele komplett verpennt.

00:02:21: Wie?

00:02:22: Kompliziert wie herausfordernd ist es dann, das Match irgendwann noch zu drehen.

00:02:29: Es macht doch kein Spaß immer einem Null drei, einem NULL vier, einem Eins Vier hinterherzurennen.

00:02:37: Da kommt natürlich der ein oder andere Schlaumeyer da draußen her und sagt ja ich bin ein Spätsstader!

00:02:43: Ja rennst du absichtlich immer später los?

00:02:48: Hey gib doch mal von Anfang an Konsequent Vollgas und bringt das Ding in zwei Sätzen heim.

00:02:56: Und wenn es halt so ist, dass du die ersten Spiele immer verschläfst Wenn es so ist Dass du immer wieder sehr lang brauchst um diese Matches zu drehen Logisch fängst du an irgendwann an dir zu zweifeln.

00:03:12: Logisch bist du frustriert!

00:03:15: Und der Punkt ist das merkt doch der Gegner drüben.

00:03:19: Und so ein schlechter Start ins Match, der kann dich ein komplettes Match kosten.

00:03:26: Und ohne mentale Vorbereitung ist es einfach so dass du keine Kontrolle in deinem Spiel hast!

00:03:34: Du spielst reaktiv also du reagierst die ganze Zeit und du lässt dich von Fehlern oder vom Gegner permanent aus der Ruhe bringen.

00:03:45: Du bist permanent mit dir am Hadern Und das Problem ist, dass du im derjenige bist, der das Spiel nicht bestimmt.

00:03:56: Du bist derjenig, der permanent hinterherläuft und es ist ein Riesenunterschied ob du agierst oder ob du reagierst.

00:04:07: ja?

00:04:08: Das macht aber den Unterschied zwischen Sieg- und Niederlage aus!

00:04:14: Deine Aufgabe.

00:04:16: wenn du in deinem Ranking wirklich es ernst meint und nicht nur redisch, das erlebe auch immer wieder ganz viele in den Erstgesprächen die reden sich den Mund fußelig.

00:04:30: Und wenn's dann wirklich darum geht da kommt nichts mehr ja?

00:04:35: Wenn du aber zu der Gattung gehörst, die vielleicht in der Vergangenheit diese mentale Vorbereitung hat schleifen lassen, dann ist ein wichtiger Punkt wo ich dir jetzt sage integriert das.

00:04:51: Diese mentale Vorbereitung, dass ist der Schlüssel um gut in den Match rein zu starten.

00:04:59: und eine mentale vorbereitung.

00:05:02: deshalb heißt es vor bereiten die beginnt schon deutlich vor dem match.

00:05:08: ja was brauchste?

00:05:10: du brauchst unter anderem ne klare routine die du immer wieder machst die dich dann in den richtigen zustand bringt.

00:05:19: Fangen doch mal an zu visualisieren, wie du spielst, wieder die Ballwechsel aufbaust.

00:05:26: Wie dich bewegst und wie du die Punkte abschließt duscht.

00:05:29: Konzentriere Dich doch einmal auf das was Du kontrollieren kannst!

00:05:34: Was kannst Du denn kontrollieren?

00:05:37: Dein Einsatz?

00:05:38: Deine Körperhaltung zum Beispiel?

00:05:41: Deinen Fokus?

00:05:42: Das kannst du kontrollieren.

00:05:45: Start doch mal mit einer Atemübung Integriere doch mal eine Atemübung, um die Nervosität zu reduzieren.

00:05:53: Und als Abschluss warum setze Studier bisher keine kleinen klaren Ziele für die ersten Games?

00:06:03: Warum machst du das nicht?

00:06:05: So diese Dinge, die ich gerade gesagt habe Routinen Visualisieren Atem-Übungen Konzentration Zielsetzen Das sind Dinge, die eine mentale Vorbereitung ausmachen.

00:06:21: Und wenn du mental bereit bist dann startest du mit Klarheit und mit Selbstvertrauen.

00:06:27: Und das gibt dir Kontrolle über dein Spiel!

00:06:33: Wenn Du diese mentale Verbreitung in Deine Routine, also in den Ablauf, den Du vor dem Match integrierst, wenn Du das machst... Dann wirst merken wie sich der Start ins Match plötzlich nicht nur anders anfühlt, sondern auch vom Ergebnis her sehr wahrscheinlich ganz anders darstellt.

00:06:55: Weil du gehst halt mit einem klaren Kopf auf den Platz!

00:06:58: Du bist von Anfang an... ...von der ersten Sekunde an präsent und bestimmtes Spiel.

00:07:05: Ja da ist kein Chaos mehr, da ist keine Unsicherheit mehr.

00:07:08: Da ist Fokus, Klarheit und Kontrolle für den Start vom Match.

00:07:17: Das ist ein Punkt wo ganz viele Spieler, wo teilweise auch schon wirklich ein gutes Niveau habe komplett schleifen lassen.

00:07:29: Und ja lasst es schleifen!

00:07:31: Aber dann hört auf euch darüber aufzuregen dass er hinten raus die Matches immer wieder aufholen müsst oder halt diese Matches verliert und nicht versteht warum ihr ein Gegner, wo ihr eurer Meinung nach eigentlich klar besiegen könntet.

00:07:49: Warum er ihn nicht besiegt?

00:07:53: Und wenn du es satt hast so diese ersten Spiele den Start ins Match immer wieder zu verschenken dann melde dich jetzt an zu deinem kostenlosen Strategiegespräch auf timoschwarzmeier.com.

00:08:05: Dann schauen wir mal über deinen Verhalten in den ersten Games drüber.

00:08:10: wie trittst da momentan auf und an?

00:08:13: was musst du konkret arbeiten, damit Du in Zukunft den Start ins Match nicht mehr verpassen tusch.

00:08:21: Und es ist auch für Dich möglich!

00:08:24: Wichtig ist einfach – Du musst den ersten Schritt einmal gehen, erkennen dass Du hier momentan Bedarf hast oder dass Du Hier momentan Unterstützung von einem Experten annehmen solltest und dann kommen wir in die Umsetzung.

00:08:39: Da ist der erste Schritt.

00:08:40: wie gesagt dich jetzt eintragen auf timoschwarzmeier.com zu deinem kostenlosen Strategiegespräch und dann findet man gemeinsam raus, ob und wie ich dir helfen kann!